Los días de descanso son los más anhelados de la semana y más cuando sabes que te has esforzado durante tu entrenamiento, pero ¿sabes por qué debes incluir el relajamiento en tu rutina y los beneficios que conlleva?
La respuesta es simple, tu cuerpo necesita sanar el trabajo realizado durante la semana; tus músculos necesitan una oportunidad para acostumbrarse a la progresión que has realizado, ya que hay mayor probabilidad de lesiones conforme aumenta la fatiga.
Cuando eliges tomarte un tiempo fuera del gimnasio puede parecer un movimiento regresivo, especialmente cuando buscas resultados específicos, pero toma en cuenta que los días de descanso son activos importantes en tu entrenamiento.
La fuerza, velocidad y masa muscular aumentan durante los periodos de descanso, entonces si vas a entrenar todo el tiempo y no permites que tu cuerpo descanse, podrías darte cuenta de que no progresas y que sólo estás saboteando tus resultados.
Los días de relajación deben tomarse cuando sientas que los necesitas, no hay un escrito sobre exactamente cuando debería ser; deberás estructurar tu trabajo y descanso dependiendo de la intensidad de tus sesiones de entrenamiento.
Ahora que ya sabes que debes darle tiempo a tu cuerpo para que asimile el ejercicio realizado, disfruta y comienza a alcanzar tus objetivos de manera más eficiente.