Page 15 - Revista Mid Woman marzo - abril 2016

,FITNESS Los gimnasios y centros deportivos ofrecen diferen-

LO uLTIMO EN tes tipos de entrenamiento para que elijas el más
adecuado a tu cuerpo, personalidad y estilo de vida.

Te presentamos las 5 tendencias más populares, así

EnTRENAMIENTo como sus ventajas para alcanzar los objetivos que te
hayas propuesto.

Por Miguel Fritz.

Xco LatinWorkout

Creado por la entrenadora puertorriqueña Jacquelin Rodríguez. En el
entrenamiento se utilizan los Xco, dos tubos cilíndricos que al mo-
verlos mejoran la resistencia muscular.

VENTAJAS

Movimientos atléticos. Es una mezcla de ritmos latinos y mo-

vimientos atléticos que te permiten ejercitarte en forma intensa y
dinámica.

Diversión al máximo. Es divertido, enérgico y desafiante. Es un

entrenamiento para cualquier edad y para todo tipo de cuerpo.

Quema de calorías. Con estos ejercicios se quema hasta un 33%

más de calorías.

Mejora la resistencia múscular y la coordinación. No las-

tima las articulaciones. Lo puedes practicar jóvenes y adultos ma-
yores, aunque padezcan artritis o problemas en las articulaciones.

Esta disciplina es nueva en México y está disponible exclusi-
vamente en Red Gym Mérida.

CrossFit y Cross-training

Este tipo de gimnasia se concentra en sesiones cortas y muy in-
tensas. Los movimientos son simples pero funcionales y exigentes:
sentadillas, rutinas gimnásticas y ejercicios con kettle-ball.

VENTAJAS

No se requiere equipo. Requiere poco o ningún equipo para rea-

lizar las rutinas.

Pertenencia. Existe cierta sensación de pertenencia a un grupo de

compañeros.

Trabajo completo. Al trabajar todo el cuerpo sientes que lo ha-

ces a tope.

Resistencia y musculatura. Generas un aumento en tu resis-

tencia y musculatura.

desVENTAJAS

El CrossFit puede resultar difícil para aquellos que no están en buen
estado o son principiantes. Debido a la intensidad de los ejercicios
se corre riesgo de sufrir lesiones.

Fotografía: Ozz Piña / Modelo: Leslie Ramírez para RUBEN PARRA Models Management / 15
Maquillaje: Claudina VC. / Peinado: Laura Lueje / Locación: RED GYM Mérida.