Page 14 - Revista Mid Woman marzo - abril 2016
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fitness poledance
En México cada vez hay más escuelas que enseñan esta técnica de
baile a mujeres de todas las edades y profesiones, dejando atrás la
percepción que es exclusivo para bailarinas exóticas o para mujeres
delgadas.
VENTAJAS
Mejora tu autoestima. Te ayuda a comprender que tu cuerpo es
perfecto como es y que puedes proyectar toda la sensualidad que tú
quieras.
Aumenta tu flexibilidad. Se trabaja la elasticidad para poder ha-
cer movimientos cada vez más complejos.
Más fuerza y resistencia. No te imaginarás todo lo que podrás
hacer y te asombrarás de todo el peso que podrás cargar.
Acondicionamiento físico. En una clase de hora y media se
queman alrededor de 500 calorías. Trabajas todo el cuerpo con tu
propio peso.
yoga
Sus principales beneficios son la unión y el equilibrio entre el cuerpo,
la mente y la respiración. Cuando hay armonía, el camino de la vida
se vuelve más fácil de transitar, se vive feliz y plenamente.
VENTAJAS
Aptitud física todo el año. Una buena condición física se com-
plementa con el equilibrio mental y emocional.
Pérdida de peso. Con la práctica regular se adquiere conciencia
sobre la importancia de la alimentación.
Alivio de tensión. La práctica diaria contribuye a deshacerse de
la tensión diaria.
Paz interior. En pocos minutos puedes experimentar esta maravi-
llosa sensación, y apaciguar las preocupaciones.
Mejor flexibilidad y postura. Ayuda a tonificar y fortalecer los
músculos.
Cuidado con algunas posturas, si no se realizan con cuidado o guía
correcta, te expones a riesgo de lesiones en articulaciones y tendo-
nes.
zumba
Los sistemas de entrenamiento basados en baile no pasan de moda.
Este sensual programa combina ritmos latinos con gimnasia inter-
calada y ejercicios de resistencia.
VENTAJAS
Quema rápida de calorías. Quemas calorías prácticamente sin
darte cuenta.
Energía y diversión. Ganas energía y haces algunos movimien-
tos que nunca habías hecho. Te aseguro te divertirás también.
Mejoras coordinación. Siguiendo una coreografía podrás mejo-
rar tu coordinación y ritmo.
desVENTAJAS
14 No ayuda al incremento de fuerza ni tampoco a ganar musculatura.
