Por: Andrea Victoria
El avance de las nuevas tecnologías ha hecho posible progresos también en la medicina y la ciencia, así como la mejora continua en comodidades para el ser humano. A todos nos encanta la tecnología, y sobre todo las redes sociales. Estar interconectados los unos con los otros, ponerse en contacto con personas que tal vez no podríamos ver en un año e incluso hacer amistades nuevas online, son solo algunas de las herramientas que la tecnología, el internet y las plataformas digitales han hecho posible.
El internet nos ha ayudado a estar al tanto de todo lo que sucede en el mundo prácticamente en el momento en el que ocurre, sin embargo, la calidad y cantidad de información presentada no siempre es la adecuada para nuestra salud mental.
Hoy en día existen enfermedades mentales tales como la “namofobia”, que es el miedo irracional a quedarse sin un dispositivo móvil, o la “tecnofilia” que aplica para quienes piensan que los aparatos electrónicos son su mejor compañía. En ambos casos, la falta o ausencia de aparatos electrónicos y su acceso al internet y las redes sociales puede causar ansiedad, depresión, angustia y/o estrés.
Si bien las nuevas tecnologías han sido un gran avance para la humanidad y parece ya casi imposible no depender de ellas, también debemos recordar la importancia de gozar de nuestro día a día, de las personas que tenemos a nuestro alrededor y las experiencias que uno puede vivir fuera de una pantalla.
Te dejamos algunas recomendaciones para un détox del internet y las redes sociales:
- Salir a caminar con amigos o con tu mascota.
- Leer un libro o fomentar tu creatividad con alguna otra actividad de tu preferencia, como la pintura. Prueba colorear mandalas o lo que prefieras.
- Hacer ejercicio o probar actividades físicas tales como el yoga o simplemente caminar.
- Configurar tu celular en modo “No molestar” para establecer horarios de cero notificaciones durante ciertos periodos de tiempo. Por ejemplo, desconectarte a las 7:00 pm y que se activen las notificaciones a las 9:00 am.
Estas acciones ayudarán a una desintoxicación digital que te permitirá vivir más en el presente.
